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삶의 리듬이 바뀌다 – 시간 감각의 재발견

by 행하또 2025. 6. 23.

‘하루가 어떻게 지나갔는지 모르겠다’는 말이 습관처럼 입에 붙은 사람이 많습니다. 바쁘게 살고 있지만 정작 무엇을 했는지는 흐릿하고, 일상은 쳇바퀴처럼 반복되며 한 주, 한 달이 휘몰아치듯 흘러갑니다. 특히 스마트폰, 인터넷, SNS와 같은 디지털 기술이 발달한 오늘날, 우리의 시간 감각은 점점 ‘속도’ 중심의 시간으로 변질되고 있습니다.

그러던 어느 날, 속도를 줄이고 일상을 다르게 살아보기로 결심했습니다. 스마트폰 사용을 줄이고, 일정에 여유를 두며, 하루의 리듬을 다시 설계했습니다. 그렇게 시작된 작은 실험은 생각보다 큰 변화를 가져왔고, 가장 먼저 변한 것은 ‘시간을 대하는 감각’이었습니다. 이 글에서는 그 과정을 세 가지 핵심 키워드인 속도에서 리듬으로, 디지털 시간에서 생체 시간으로, 채움보다 비움의 시간으로 나누어 정리하고자 합니다.

 

 

삶의 리듬이 바뀌다 – 시간 감각의 재발견
삶의 리듬이 바뀌다 – 시간 감각의 재발견

 

 

 

속도에서 리듬으로 – 삶을 조율하는 방식의 전환


현대 사회는 ‘빠름’에 중독되어 있습니다. 더 빠른 인터넷, 더 빠른 배송, 더 빠른 답장. 우리는 무언가를 기다릴 줄 모르게 되었고, 느림을 비효율로 여깁니다. 심지어 휴식조차도 ‘생산적인 휴식’이어야 의미가 있다고 여길 정도입니다. 그러나 이 속도의 문화는 점점 삶을 조급하게 만들고, 우리의 내면은 쉬지 못한 채 점점 지쳐갑니다.

속도를 줄이고자 했을 때 가장 먼저 마주한 것은 불안감이었습니다. ‘이렇게 천천히 움직여도 될까?’, ‘다른 사람들은 이미 앞서 나가고 있지 않을까?’라는 질문이 끊임없이 떠올랐습니다. 하지만 며칠이 지나자 그 불안감은 여유와 균형감각으로 바뀌었습니다. 속도를 줄인다는 것은 단지 일을 천천히 한다는 것이 아니라, 내 삶의 리듬을 내 안에서 조율한다는 의미였습니다.

음악에서 리듬이 중요한 것처럼, 일상에서도 각자의 고유한 리듬이 있습니다. 아침에 천천히 눈을 뜨고, 느긋하게 커피를 내리는 시간. 하루를 계획하고, 잠시 멍하니 창밖을 바라보는 여유. 이런 순간들은 겉보기에는 아무 일도 하지 않는 것 같지만, 실제로는 내면을 다잡고 에너지를 회복하는 중요한 시간이었습니다.

삶을 리듬 있게 산다는 것은 바쁘지 않더라도 충만한 상태를 의미합니다. 빠르게 흘러가는 시간 속에서 중심을 잃지 않기 위해서는, 나만의 리듬을 다시 발견하고 존중하는 연습이 필요합니다.

 

디지털 시간에서 생체 시간으로 – 진짜 ‘나의 시간’을 회복하다


디지털 기술은 우리의 시간 감각을 바꿔놓았습니다. 하루 종일 이어지는 알림, 메시지, 업무 메일은 끊임없이 우리의 주의를 끌어당기며 시간을 조각냅니다. 특히 스마트폰은 우리가 지금 이 순간을 온전히 경험하지 못하게 만드는 가장 큰 방해 요소가 되었습니다. 스크롤하는 사이에 10분, 30분, 심지어 몇 시간이 사라지기도 합니다.

디지털 기기 사용을 의식적으로 줄이기 시작하면서, 처음 느낀 변화는 시간이 느리게 흐르기 시작했다는 것입니다. 이전에는 1시간이 눈 깜짝할 사이에 지나갔지만, 이제는 그 시간 동안 내가 무엇을 했는지 분명하게 기억하게 되었습니다. 디지털 기기에서 멀어졌을 때, 비로소 ‘생체 시간’, 즉 몸과 감각이 인식하는 진짜 시간이 되살아났습니다.

생체 시간은 개인의 리듬에 따라 다르게 흐릅니다. 어떤 사람은 아침에 집중이 잘 되고, 어떤 사람은 저녁이 되어야 비로소 집중력이 올라옵니다. 디지털 시간은 24시간을 모두 같은 가치로 취급하지만, 생체 시간은 그렇지 않습니다. 내 몸이 원하는 시간대에 맞춰 일하고 쉬는 것은 삶의 효율과 만족도를 동시에 높여줍니다.

이러한 변화는 수면 패턴, 식사 시간, 업무 집중도 등 일상의 모든 면에 영향을 주었습니다. 단순히 일찍 자고 일찍 일어나는 것 이상으로, 내 몸의 리듬을 존중하는 삶이 가능해졌고, 그것이 진짜 ‘나의 시간’을 사는 법이라는 것을 느끼게 되었습니다.

 

채움보다 비움의 시간 – 여백에서 시작되는 진짜 생각


현대인의 시간은 대부분 ‘채움’으로 구성되어 있습니다. 일정, 회의, 콘텐츠, 메시지… 무언가를 하지 않고 있는 시간은 낭비로 여겨지며, 우리는 틈날 때마다 스마트폰을 집어 듭니다. 그러나 채움만 있는 시간은 결국 생각할 여유를 앗아갑니다. 늘 무언가에 반응해야 하기에, 스스로의 감정이나 가치관을 점검할 틈이 없습니다.

속도를 늦추고, 기기를 멀리하고, 의도적으로 비워둔 시간 속에서 찾아온 가장 큰 변화는 바로 깊은 생각의 회복이었습니다. 멍하니 있는 시간, 산책하는 시간, 노트에 글을 쓰는 시간은 겉보기에 아무것도 하지 않는 것처럼 보이지만, 사실은 내면에서 가장 많은 일이 일어나는 순간이었습니다.

비움의 시간은 창의성과 직결됩니다. 아이디어는 바쁜 일정 속에서보다, 고요한 여백에서 떠오르기 마련입니다. 우리가 진짜 원하는 삶의 방향, 중요한 인간관계, 내면의 감정 같은 것들은 속도를 줄이고 여백을 만들 때 비로소 들려오는 것들입니다.

비움은 단순한 쉼이 아니라 자신을 돌아보고 정비하는 필수적인 과정입니다. 그리고 이 과정을 통해 우리는 더욱 분명한 기준과 단단한 중심을 갖게 됩니다. 결국 여백 있는 시간은 삶의 질을 좌우하는 가장 중요한 요소가 됩니다.


속도에 휘둘릴 것인가, 리듬을 찾을 것인가. 디지털의 시간에 종속될 것인가, 생체의 시간에 귀 기울일 것인가. 무조건 채울 것인가, 여백을 두고 사유할 것인가. 이 질문들에 대한 선택이 결국 우리가 어떤 삶을 살 것인지를 결정합니다.

삶의 리듬을 바꾼다는 것은 단순히 덜 바쁘게 사는 것이 아니라, 더 의식적으로, 더 주체적으로 시간을 느끼며 살아가는 일입니다. 시간은 물리적으로는 누구에게나 동일하지만, 어떻게 경험하느냐에 따라 전혀 다른 무게와 깊이를 가집니다.

속도를 늦추고, 비워진 시간 속에서 우리는 비로소 자신을 만납니다. 이 조용하고 단단한 시간의 감각이야말로, 현대인이 가장 간절히 회복해야 할 리듬인지도 모릅니다.